俏夕阳俱乐部春季旅游推荐线路
1、厦门、鼓浪屿、武夷山、南昌、庐山、九江专列10日
2、沈阳、洛阳、嘉峪关、吐鲁番、乌鲁木齐、敦煌、银川十三日游
3、济南、泰山、曲阜双卧5日游
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4、沈阳—香港—澳门—珠海—海南11日游
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5、贵阳黄果树瀑布昆明 石林 民族村大理 丽江 张家界 14日旅游专列
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6、成都、九寨、黄龙、峨眉、乐山、都江堰、杜甫草堂、武侯祠双卧12日游
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7、长沙——韶山——湛江——海南——桂林专列13日游
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8、大兴安岭、阿尔山、呼伦贝尔大草原、七仙湖、火山口天池、神泉圣水四日游
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9、香港、澳门、珠海、广州、深圳旅游专列十日游
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10、华东五市+水乡锦溪、宁波、奉化溪口、普陀山双卧10日游
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“夕阳红”之旅的健康提示
近年来，外出旅游的老年朋友日益增多，“夕阳红”之旅逐渐成为旅游圈内一道引人注目的风景。在这里我给老年朋友提个醒———
1、临行前要体检。 老年人参加长途旅行前应进行必要的体检，征得医生同意，方可动身。然后再根据自己的身体状况，挑选合适的旅游点，能远则远，不能远则近，不要勉强。老人外出旅游最好随团出发，出发后，要及时向随团保健医生介绍身体状况，以防不时之需。
2、乘车莫倚窗。 乘车时千万别将臂倚靠在车窗玻璃上，以免受寒。您不妨做个试验：车子在郊外公路疾驶，您将手贴在窗玻璃上，会觉得特别凉，呆不了两三分钟就受不了。若是长时间将肩臂靠在玻璃上，会因此而受风着凉。尤其是患有颈椎病或类似疾病的老年朋友更得注意。要与窗子保持一定的距离，并保护好肩、臂部以防风寒。
3、饮食讲卫生。 旅途中饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食不卫生、不合格的食品和饮料，不食未经煮熟的海产野味，不喝生水。应尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水杯，既方便又卫生。对各地的风味小吃，一次不宜吃太多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。
4、防止意外伤害。 老年人腿脚不灵，步态不稳易发生伤害事故。因此，旅游时最好有亲朋好友相伴。
5、防止旧病复发。 不少老年人患有一些慢性病，平时需要用药治疗者，旅游时切不可忘记带药服药。出游时还要带一些急救用品及常用药品，如伤湿止痛膏、感冒药、黄连素、健胃药等，若晕车船，还应带上防晕车的药物。
6、避免过度疲劳。 乘火车人多拥挤，车厢空气污浊，坐汽车巅簸厉害，备感疲劳。故老年人长途旅行最好选择火车卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。游览时，步履宜缓，循序渐进。攀山登高要量力而行，以免劳累过度加重心脏负担，引起旧病复发。
7、住处舒适安静。 老年人旅途中要保证充足睡眠以恢复体力。为保证每天6～8小时的睡眠时间，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，且最好与陪同人或旅伴同住一个房间，便于照顾。
8、保证游览安全。 行程中要注意衣着的增减，登山或到海边或到北方，要考虑到气候的差异，应穿宽松、易脱易穿的服装，以免受寒使心脏缺血；鞋子也非常重要，应穿宽松、轻便、不磨脚的鞋子，方便走长路。
9、出游的老人最好随身携带个人资料卡，如简单的病史介绍及家人联系电话等，如在途中出现病情，可减少诊断时间。
10、 在自由活动时间里，老人不要单独行动，最好多人同行，可以互相照顾。
11、 老人最好携带身份证、离休证。
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